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高考近在眼前,焦虑怎么破?

2023-06-06 17:20:25来源: 小编阅读量:

明明感觉上一秒高考离我们还有很长一段时间,足以让各位考生最后冲刺一把,但下一秒,高考已近在眼前,相信很多家长和考生都免不了焦虑——如果成绩不理想考不上怎么办?成绩已经这样了,啥都学不会能咋办?考场上心慌,导致发挥失常怎么办?

无论是考前怯场,还是考中慌乱,或是考后自责,如何正确应对这些情绪?不妨试试以下的办法——

适当做些运动

运动可以起到缓解压力的作用,尤其在面对高考的时候,适当的运动就更重要了。所以建议各位备考的同学晚间可以多去操场上走走路跑跑步。

有的同学可能会说“我不爱跑步,就爱打篮球怎么办?”当然也可以啊!选择自己喜欢的运动方式,能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果!

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做好应试准备

考前准备包括物质准备、心理准备两大方面,考前准备直接影响到考生临场的学习水平发挥与情绪调适。

每年高考临近,微信朋友圈都有大批人转发各类考生“丢准考证”、“考生丢钱包”、“丢身份证”等消息,这类消息存在谣传和诈骗的嫌疑,但也确实有不少熊孩子考前丢三落四,或者遭遇因迟到被拦在考场外等突发状况。

即使解决了问题,也需要一定时间恢复情绪,难免不会影响到正常发挥。

因此,考生务必在考前清点物品,检查确认必备物品齐备,笔芯等工具最好多备几支,防止必备物品丢失或损坏引起不良情绪反应与时间损耗。

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牢记深呼吸法

当你面对考试的时候,如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么用,毕竟一进考场进严禁带无关纸张,万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成意想不到的后果,那就得不偿失了。所以遇到这个情况,就很有必要进行一下“深呼吸了”。深呼吸能在人体内注入更多氧气,降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,使人的精力更加旺盛。多吸两口气,考试更棒棒!

各位考生马上就要迎来最后的的挑战了!希望你们轻轻松松进场、仔仔细细答题、认认真真检查、潇潇洒洒交卷。请相信:只要辛苦付出了,就会有丰硕的收获!在这里,株洲北大青鸟祝愿同学们都金榜题名,顺利踏进理想的大学!

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